最近はまってる呼吸法 健康が一番だけど、 できるだけお金をかけたくないのが本音。 かといって。、、かかるものはかかるもの。よく見る健康法は、お金が割とかかるのよね。 本屋さんで本を探してる時に こんな本を見つけた。呼吸整体師が教える 深呼吸のま…

苦しい。 しんどい。 そいう時。 そんな状態が嫌だから 抜け出そうとして、 あれこれする。 実は、それが空回りの始まり ということも多々ある。 でも、長い目で見れば、 とても良い経験をしている とも言える。 それでも「今」を生きてる 僕らには、長い目…

今日は、仕事中に集中力が切れた。 そいう事はまぁある。 だから、今回に限ったことじゃない。 多くの人もそうだと思う。 でも、仕事をしていると それは困るというもの。 だから、なんとかしたいっていうのが あると思う。 僕もやっぱりそいうのはある。 な…

人それぞれリズムがある。 「ゆっくり」が好きな人 「手早く」が好きな人 「じっくり」が好きな人いろんなリズムがある。 それがその人にとって一番楽 ただ、社会に出ると 自分にとって一番楽なリズムで 仕事が出来るとは限らない。 それに、「ゆっくり」が…

しんどい。 そいう時って誰にでもある。 でも、しんどい時は目の前の事に囚われる。 ミクロ的な視点だね。 小さい視点。目の前の事しか考えれない。 先の事を考える事はしんどいし、難しい。 逆に、 マクロ的な視点がある。 大きい視点。広い視野で物事を見…

雨音の大きい日 そんな中で、 呼吸を観察してみる。 いつもよりリラックスしやすい気がする。 雨音って意外に心地よい。 心臓の音と雨音は、 どちらもリズムがあって、 何かを叩いてるような音だ。 自然の少ない環境でも、 雨音は、自然を感じる瞬間だなって…

呼吸。 僕らが生きるには、欠かせないもの。 呼吸しないと死んじゃう。 そんな呼吸だけど、 普段は無意識にやってる。 だから、当たり前にやってる 呼吸には気付きにくい。 そこに意識を向けようとするのが、 呼吸法。 めっちゃ簡単なんだけど、 効果が実感…

更新５４２回目！ これをやる。 １０分で。 タイマーで時間を計りながら やってみると、、、 あれれ？ もう１０分？ ではなく、 いい１０分だった。 っと感じた。 この時の感覚は、やる事だけが 頭にあって他にはなかったなぁ。 迷いも無いし不安も無い。 か…

更新５４１回目！ 今週は、仕事が忙しくて残業続き。 一昨日昨日と夜遅め。 そんな中迎えた今日の朝。 毎朝、家出る前のちょっとした時間に 息を整えることをしているのだけど、 今日はやけに呼吸に意識を向けれない。 意識を向けても、なんだか「つもり」に…

更新５３９回目！ 仕事をしていると どうしても緊張が続く事って多い。 そいう時ほど呼吸は浅くなりがち。 緊張して、呼吸が浅くなるのは、 自然なこと。 そうじゃないと必要な動きが出来ないから。 例えば、逃げる！とか。 でもね。、。 現代人は、逃げる場…

更新５３８回目！ 先月末・・・ 先輩との仕事上での会話で、 思考が働かなくなった という出来事があった。 その時、あっ・・・止まった。。。 これはまずいなって思った。 考えたくても思考が働かないから、 全く考える事ができない。 作業をするには、考え…

更新５３７回目！ 会社出た時。思わず重たーい溜息をついて、 ちょっとびっくりしてしまった。こんなにも、溜息が重たいとは 思わなかったから。それ程までにしんどかったのかなぁそんな事を思った。溜息って体内に溜まってる酸素とかの 帳尻合わせだと思っ…

更新５３２回目！ 木々の葉っぱの色が濃い所は、 空気が綺麗なのかもしれない。 今日、貝塚に行って 植物の緑が濃いなぁって思った。 逆に近所の葉っぱは、 ほどほどに緑色って感じ。 随分、差があって驚いた。 近所は常に車が通ってる。 だから空気は汚れや…

更新５３１回目！ 感性のまま動く。 普段、頭を使って動く事が多い僕らには、 ハードルが高いのかもしれない。 だから、こいう時ほど殻を破るという表現をしたり 恥を捨てよなんて言ったりすると思う。 だとすると、子供は恥だなんて感じて行動をするんだろ…

更新５３０回目！ 息を吐いた時。 重たい感じがする時があれば、 軽い感じがする時もある。 多分、しんどいなぁとか疲れたなぁとか そいう時の息は重たい感じがするんじゃないかと思う。 一方で、楽しいなぁとか嬉しいなぁとか そいう時は、軽い感じがするん…

更新５２９回目！ 息が浅い。 そんな時に息をながーく細く吐いていると どこか苦しい。 そして、つい勢いよく吐き出したくなる。 長く細く吐くのが段々辛くなる。 そんな時は、多分体が緊張してしまっているから だと思う。 というか、緊張が続いているから…

更新５２８回目！ リズムをとる。 って”今”に集中しないと できないことなのかもしれない。 僕はリズムをとるって 結構大変なのだけど、 練習していくうちに 少しずつとれるように なってきた気がする。 それでふと思ったんだ。 リズムをとるには、 音に集中…

更新５２７回目！ 歩く。 ただ、その時間を過ごす。 そうすると、不思議とマイナス感情が 生まれるのではなく、ゆったりとした 時間だなって感じた。 ゆったりと歩く。 周りの景色を見る。 春だからかな。 とても良い時間だった。 本当は、時間はたくさんあ…