息を細く長く吐くのが大変なら、吐く長さを変えてみる。

更新５２９回目！

息が浅い。

そんな時に息をながーく細く吐いていると
どこか苦しい。

そして、つい勢いよく吐き出したくなる。

長く細く吐くのが段々辛くなる。

そんな時は、多分体が緊張してしまっているから
だと思う。

というか、緊張が続いているから、
息が浅いのだけど。
だから、細く長くが辛くても仕方ない。

だとしたら、どうしたらいい？

徐々に細く長くすればいい。

と僕は思う。

最初は、僕もそうだった。
細く長く大変だった。
それで、吐く長さを変えてみた。
最初は、短く
次に、長く
戻って、短く

それを２、３回繰り返してみる。

そしたら、腹式がやりやすくなり始めて
徐々に緊張が解けるのがわかった。

緊張すれば、最初は硬い。仕方ない。
だから、少しずつ緩ませてあげる。

で、いいんじゃないかなぁー

最初から、細く長くなんて大変なんだ。
息が浅いということは、お腹も硬い感じがするかもしれない。
お腹が硬いって事は、横隔膜が広がりにくい状態なのだと思う。

徐々に緊張をほぐしていく。

のが、今の所、一番だなって思うなぁ。