「受け流す」は２段構えだった！
更新７６日目！
受け流す。
これの意味がしばらく分からなかった。
いや、分かるんだけどなぁ・・・どうやる？
みたいな状態が続いていた。
正しくは、理解が全くできていなかった。かな。
？？？
かもしれない。
以前、友人が呼吸法の講座をやるということで、
参加したり、勝手にメンターにしている方が
呼吸法を実施しているのを真似ていたり、
講演会をするとかで参加したりといった
経緯から自己流から正式な方法まで実践してきた。
当時はやっていたのだけど、今は思い出したらやる程度。
これは、僕の問題かな。
で、どんな所で学んだかというと、
マイブレス協会。
ここで学んだ人が僕の友人に居て、講師をしている。
また、勝手にメンターにしている方が運営している。
学び始めた時から、「受け流す」というキーワードが
引っ掛かっていて、どうにも腑に落ちない。。。
出来てるのかなぁ・・・って思う時もあったけど
うーん、これでいいのか・・・？って思う事が多かった。
でも、一昨日仕事中に「あっこれか？」って思う
出来事があった。
これは、多分受け流せているぞ！っと。
その時の様子から、頭の中でこんなやり取りが
あったように思う。
事象：イラッとくる言動を受けた。
①受ける。
ー＞相手は、〇〇と言った。
ー＞僕は、イラッときた。
②流す。
ー＞僕は、イラッときた。
どうする？そのままにする？脇に置く？
という選択肢を選んでいた事に気付いた。
丁度、ミスを大きいのから小さいのまで連発していて、
丁寧にやる事を心掛けるぞっと思い、仕事をしていた時に
イラッとくる言動に流されて、ミスを誘発する原因に
なっていたのだけど、その時は、脇に置くように
心の中で闘っていた。
結果、ミスは軽減されたと思う。
僕は、「受け流す」を勘違いしていた。
前は、【無かった事にする】としていた様に思う。
イラッときた事をその場で消化しきれなかった場合、
流していたけど、その後はほったらかし。
そうじゃないなと。
受け流したら、【どう調理するか】が残っていたんだと思った。
前通りに【無かった事にする】も１つ。
問題として取り上げるのも１つ。
他にも色々あるんだろうなと思う。
だから、「受け流す」＝「脇に置く」ではないだろうか。
それによる効果は、何か？
《今》するべきこと・したいこと・する必要がある事に集中できる。
これが一番、大きい。
他には、精神衛生上良い事かな。
ここまで、考えていて実は、落とし穴がある事に気付いた。
「受ける」の部分で大きい穴があった。
それは、認めない事。
イラッときた！ー＞イライラしてはいけないのだった！
あぁ良い匂い(≧∇≦)ー＞あかん、あかん！ダイエット中や！
というように、否定的だと多分、余計に感じた事が増幅される
のではないだろうか。
それが、落とし穴。
だから、ポイントは、「あぁイラッときたわ」って認める・受容・認知
なんだと思った。（似た言葉を並べてみた）
まず、イラッときた事に気付く事が必要なのかも。
だから、手順として、
・気付く
・受容
・流す
気付く為にも、呼吸に意識を向ける必要があるんだろうな。
だから、呼吸に意識を向ける事は、今の状態を知る事かもしれない。
今の状態を知る事で、有意義な時間を過ごせる・衝動的に動く事が
減るので結果的にプラスの事が起きやすい。
実は、もう１つ気付きがあったけど、今日は長くなったので
ここまで。
明日それについて、書きまする。
